,

رجيم الخيار : 10 أيام – 7 كلغ أقل !

نذكر قبل كل شيء أن الهدف من الرجيم ليس التجويع، لكن بالأحرى مراقبة حصص الطعام والحدّ منها مع احترام حاجات السعرات الحرارية اليومية. لأنكم إذا حرمتم أنفسكم، سيخزن جسمكم الدهون كاحتياطي…رجيم الخيار الذي نقدمه لكم يمتد على 10 أيام. خلال هذه الفترة، تأكلون الخيار تحت شكل سلطة أو كوكتيل، لكنكم تستطيعون أيضاً أن تستهلكوا أطعمة أخرى صحية ومغذية، لتحافظوا على توازن غذائي جيد.
انتباه : هذا الرجيم وحده لا يستطيع أن يساعدكم على فقدان الوزن بطريقة دائمة، وخاصة أنه محدود في 10 أيام. سيساعدكم بالتأكيد على تبني نظام غذائي صحي أكثر ويجعلكم تخسرون بضعة كيلوغرامات. لكن للحصول على نتائج مرضية على المدى الطويل، من الضروري أن تمارسوا نشاطاً رياضياً منتظماً بالتوازي.

إليكم قائمة طعام يوم نموذجي من رجيم الخيار :
• الفطور : سلطة الخيار، بيضتان مسلوقتان وقطعة خبز خالي من القمح
• سناك ما قبل الظهر : تفاحة كبيرة، دراقة (خوخة) أو 5 خوخات (برقوق)
• الغداء : سلطة الخيار، دجاج مشوي أو فيليه سمك بالفرن
• سناك ما بعد الظهر : كوكتيل عصير بالخيار
• العشاء : شوربة الخضار

كيف تحضرون سلطة الخيار ؟

المكونات :
• 400 غ خيار
• 200 ملل لبن رائب طبيعي
• بصلة جديدة
• ملح وبهار

طريقة التحضير :
قشروا الخيار وقطعوه إلى قطع صغيرة ، تبلوه بالملح والبهار. أضيفوا اللبن الرائب والبصل المفروم ناعماً. اخفقوا بعناية. سلطتكم جاهزة !

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *