Top Ad unit 728 × 90

10 خطوات تساعدك على التخلص من الوزن الزائد و عدم اكتساب وزن جديد مرة اخرى


لا يزال حلم انقاص الوزن و التخسيس و الوصول الى مرحلة الرشاقة يمثل اهمية كبرى لدى الكثرين حيث تزدحم مواقع الانترنت الخاصة بطرق انقاص الوزن و التخسيس علاوة على عيادات أطباء التخسيس و مراكز التجميل المختلفة التى تعج بالباحثين عن طرق مضمونة لإنقاص الوزن بشكل صحي و سريع و آمن و فعال .
بداية نلقي الضوء على مخاطر زيادة الوزن و السمنة و التي لا حصر لها يتمثل أبرزها في ما يلي :
الام العظام و المفاصل
الام العمود الفقري
خشونة الركبة
سهولة القابلية للاصابة بداء السكري من النوع الثاني
ارتفاع ضغط الدم
زيادة القابلية للاصابة بالأورام السرطانية
التعرض لمخاطر الجراحات بشكل أكبر من غيرهم
و الآن نعرض معلومات هامة لمن يقبلون على انقاص وزنهم لكنهم يفشلون لسبب أو لآخر . لا بد من معرفة أن عملية انقاص الوزن ليست مجرد مهمة زمنية تستغرق شهر او شهرين أو حتى عام باكمله لكن الصواب أن خطة انقاص الوزن بشكل سليم لا بد أن تكون بمثابة خطة تعديل نظام الحياة بشكل شامل ابتداءا من مواعيد النوم و الاستيقاظ مرورا بتناول طعام صحي و شرب كميات كافية من الماء و سلوك عادات صحية سليمة تساعد على تحسين الصحة بوجه عام لا مجرد انقاص بضع كيلو جرامات من الجسم .

اليك أهم 10 خطوات تساعدك على التخلص من الوزن الزائد و عدم اكتساب وزن جديد مرة اخرى

1 – تنظيم ساعات النوم بحيث تكون من 6 الى 8 ساعات خلال فترة الليل
2 – تناول كوبين من الماء قبل تناول وجبة الإفطار
3 – الاهتمام بتناول وجبة الإفطار في موعد أقصاه 10 صباحا و يفضل أن يكون مبكرا قدر الإمكان
4 – الذهاب للعمل او التريض بعد تناول وجبة الإفطار و عدم المكوث في المنزل أو التواجد بلا عمل
5 – تناول كمية كافية من الماء لا تقل عن 8 أكواب يومياً تزداد الى 1 كوب خلال فترات الحر الشديد
6 – الحرص على حركة الجسد من حين لآخر في صورة رياضة مفضلة او حتى رياضة المشى بشكل يومي
7 – احرص على الوقوع في فخ التجويع حيث يعتقد البعض ان عدم تناول الطعام سيعمل على انقاص الوزن و هو اعتقاد خاطىء تماما يضر كثيرا بصاحبه و يعرضه للخطر و لا يساعد على انقاص الوزن باى حال
8 – احذر من تناول أدوية و علاجات مجهولة المصدر و بعيدا عن الاشراف الطبي فهناك بعض العلاجات التى تعمل على سد الشهية عن طريق تثبيط مراكز معينة في الجهاز العصبي و يكون لها اثار جانبية مدمرة
9 – تنازل عن وجبة العشاء و تناول بدلا منها بعض الخضراوات الطازجة
10 – اجعل ما سبق روتين ثابت لحياتك تضمن عدم اكتساب وزن زائد
10 خطوات تساعدك على التخلص من الوزن الزائد و عدم اكتساب وزن جديد مرة اخرى Reviewed by Mounay Linbouch on سبتمبر 05, 2018 Rating: 5
All Rights Reserved by نسائيات © 2014 - 2015
Powered By Blogger, Designed by Sweetheme

نموذج الاتصال

الاسم

بريد إلكتروني *

رسالة *

يتم التشغيل بواسطة Blogger.